Wymarzona figura do lata z programem Małych Kroków

Wymarzona figura do lata z programem Małych Kroków

Za oknem coraz piękniejsza pogoda, a temperatura cały czas idzie do góry. Powoli zaczynamy też rezygnować z ciepłych ubrań. Każda kobieta w okresie wakacyjnym chce wyglądać jak najlepiej, dlatego wraz z marką Aqua Slim postanowiliśmy przybliżyć Wam program „Mały krok – Wielka Zmiana. Dzięki temu programowi i wdrożeniu kilku zasad w nasze życie możemy zawalczyć o lepszą figurę oraz samopoczucie. Nie każdy ma czas, aby kilka razy w tygodniu odwiedzić siłownię lub być aktywnym fizycznie w innej formie. Okazuje się, że w ciągu dnia, podczas zwykłych czynności jakie wykonujemy, możemy kształtować naszą sylwetkę, poprawiać kondycję naszej skóry a nawet przyczynić się do zrzucenia kilku kilogramów. Wystarczą drobne zmiany w naszych codziennych decyzjach, aby połączyć przyjemne z pożytecznym. W ramach programu „Mały krok – Wielka zmiana” Aqua Slim, dietetyk oraz trener przygotowali listę rzeczy, które pomogą nam osiągnąć wymarzoną sylwetkę bez większego wysiłku. 


Rady trenera


  •  Do osiedlowego sklepu jedź rowerem, pobiegnij lub idź marszobiegiem, każdy Twój krok przybliża Cię do idealnej sylwetki.
  •  Zamiast windy użyj schodów, każdy stopień to spalonych 3 kcal, a 12 takich stopni to już 36 kcal. Mieszkając na 2 piętrze spalisz ich dziennie 144.
  • Jeżeli mieszkasz w mieście zastanów się nad zmianą środka transportu z autobusu/samochodu na rower, każde przejechane 15 min w średnim tempie to spalone 125 Kcal, czyli dziennie możesz ich spalić aż 500
  •  Podczas pracy siedzącej napinaj raz jeden raz drugi pośladek, to znacznie poprawi ich wygląd, jak również wzmocni mięśnie wewnętrzne brzucha odpowiedzialne bezpośrednio za płaską talię
  •  Jadąc do pracy autobusem wysiądź przystanek wcześniej, ten spacer do pracy pozwoli Ci spalić ewentualne słono-słodkie przekąski, po które sięgniesz
  •  Odkurzając wykonuj wyraźny ruch raz jednym raz drugim ramieniem, wyraźnie prostuj i zginaj przedramię. Pobaw się tak przez 10 min. Efekty i mocniejsze ramiona odczujesz szybciej niż myślisz.
  •  Jeżeli masz pracę siedzącą to postaraj się co godzinę zrobić sobie krótką przerwę na kilka przysiadów lub pompek i wypij szklankę wody, te drobne działania poprawią Twoją koncentrację.
  • Stojąc w autobusie napinaj izometrycznie poszczególne partie ciała, przytrzymaj napięcie przez 15-30 sec. i rozluźnij mięsień, powtórz to samo jeszcze 2 razy. Ten niewidzialny trening wypełni czas przejazdu, a powtarzany 3 razy w tygodniu wzmocni Twoje całe ciało.
  • Chcesz zrobić coś dobrego dla swojego ciała? Zaraz po wstaniu zrób 10 brzuszków, 10 damskich pompek i 10 przysiadów. A potem przeciągnij się mocno. Wzmocnisz mięśnie i pobudzisz krążenie.

Rady dietetyka
  •  Zamiast słodkiej drożdżówki, na drugie śniadanie wybierz kefir lub jogurt. Wspomagają one prawidłową przemianę materii oraz zapewniają porcję białka niezbędnego dla mocnych kości.
  • Orzechy i migdały są bogatym źródłem kwasów omega-3.. Jedz je wieczorem ponieważ wtedy są one najlepiej przyswajalne przez organizm.
  •  Zanim wybierzesz się do restauracji, zjedz coś małego, np. jogurt z otrębami. W ten sposób delikatnie zaspokoisz głód i łatwiej stawisz czoła pokusom, szczególnie tym z karty deserów.
  • Mimo, że nie istnieją słodycze, które sprawią, że wskazówka na wadze zacznie spadać, możemy wybierać takie, które zawierają stosunkowo mało szkodliwych kwasów tłuszczowych, mają niski indeks glikemiczny, jak również dostarczają cennych składników mineralnych i witamin. Są to na przykład gorzka czekolada, sezamki, suszone owoce czy chałwa.
  • Nacinanie kiełbasek i innych mięs przed grillowaniem sprawia, że będą one miały zdecydowanie  mniej tłuszczu.
  •  Tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha ma łatwość gromadzenia się, kiedy w diecie jest dużo produktów o tak zwanym wysokim indeksie glikemicznym jak np. gotowana  marchewka, białe pieczywo, słodycze.
  •   Świetną alternatywą dla cukru, do słodzenia napojów, jest  ksylitol. Występuje on naturalnie w drewnie brzozy, dlatego nazywany jest cukrem brzozowym.
  • Dbając o cerę dostarczaj do organizmu beta-karoten oraz  pełnowartościowe białko. Beta-karoten  znajdziemy w morelach, brzoskwiniach lub melonach, jak również w warzywach takich jak: marchew, czerwona papryka, pomidory. Z kolei pełnowartościowe białko odnajdziemy w takich produktach jak kurczak, indyk i ryby, w szczególności zaś dorsz.
  • Aby  włosy były mocne i lśniące w codziennej diecie  nie może zabraknąć mięs, ryb, nasion roślin strączkowych takich jak: fasola, soczewica czy groch, orzechów oraz kurzych jaj.
  • Do sałatek zamiast majonezu dodaj  jogurt naturalny. W ten sposób sałatka będzie miała mniej cholesterolu i tłuszczu.
  •  Dobrym sposobem na przyspieszenie przemiany materii jest picie kilka minut po przebudzeniu przegotowanej wody o temperaturze pokojowej. W ten sposób nie tylko nawadniasz organizm ale również pobudzasz go do pracy.
  • Jeżeli masz ochotę na parówki, postaraj się wybrać te o  najwyższej zawartości mięsa.
  • Dobrym sposobem na poprawę przemiany materii jest picie czerwonej herbaty. Garbniki w niej zawarte przyspieszają metabolizm tłuszczów dodatkowo regulując pracę żołądka. Dzięki temu, z pokarmu wchłanianych jest więcej substancji pokarmowych, a mniej tłuszczów.
  • Na przekąski wybieraj koktajle owocowe. Zapomnij o krakersach, chipsach i ciastkach, wszystkie one zawierają spore ilości tłuszczu i cukru.
  •  Ostatni posiłek dnia zjedz nie później niż trzy godziny przed snem. Ten czas jest wystarczający dla naszego organizmu na prawidłowe strawienie posiłku.
  • Warzywa powinny stać się dla nas nieodłącznym elementem każdego posiłku.
  • Ryby dostarczają nam wielu ważnych mikroelementów, ale nie ma powinny pojawiać się na naszym talerzu częściej niż dwa razy w tygodniu.



Jak widzicie jest dużo porad, których wdrożenie nie jest dużym wysiłkiem, a może pomóc nam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Przy okazji robicie coś dobrego dla swojego ciała i ducha.
Ja sama od pewnego czasu staram się korzystać z tych porad każdego dnia. Myślę, że na pierwsze efekty wizualne jeszcze za wcześnie, ale na pewno poprawiło się moje samopoczucie. Co zmieniłam w pierwszej kolejności? Piję 2 litry płynów w ciągu dnia. Odkąd pamiętam zawsze miałam z tym problemy i jakoś ciężko było mi się do tego przyzwyczaić. Teraz każdego ranka zabieram ze sobą dużą butelkę wody mineralnej i pilnuję, aby wieczorem była ona pusta. Poza tym staram się dokonywać świadomych wyborów przy dobieraniu posiłków. Czasem niewielkie zmiany mogą bardzo pomóc, co udowadniają powyższe porady dietetyka.  

Mam nadzieję, że dzięki temu postowi chociaż część z Was wcieli kilka porad w życie. Wszystkie przecież chcemy być zdrowe i piękne!



Pozdrawiam :)

Beata
Rimmel 60 seconds by Rita Ora - Lose your lingerie

Rimmel 60 seconds by Rita Ora - Lose your lingerie

Dziś przyszedł czas na pokazanie Wam kolejnego lakieru z kolekcji Rity Ory dla Rimmela. Kolor jaki prezentuje jest idealnym tańszym zamiennikiem ukochanego przeze mnie Fiji z Essie. Lakier poza pięknym kolorem zaskoczył mnie również w innych kwestiach. Przede wszystkim nie spodziewałam się takiej dobrej trwałości. Na moich paznokciach bez żadnego uszczerbku wytrzymuje 4-5 dni co dla mnie jest super wynikiem bo inne lakiery odpryskują już po 1-2 dniach. Aplikacja również należy do bardzo przyjemnych. Pędzelek jest szeroki, dzięki czemu wygodnie nakłada się lakier i już dwie warstwy wystarczą do pełnego krycia. Co prawda lakier nie wysycha w 60 sekund jak pisze na buteleczce, ale jestem w stanie mu to wybaczyć ponieważ zazwyczaj używam Essie Good to go, który przyspiesza wysychanie. Nie wiem jak Wy ale ja jestem zachwycona lakierami Rimmela, a ten kolor już w ogóle podbił moje serce. Jestem pewna, że bardzo często będzie teraz gościł na moich paznokciach. 








Jak Wam podoba się ten lakier? Może też udało się Wam go zakupić? 

Pozdrawiam :)

Beata
Zakupy na Mintishop

Zakupy na Mintishop

Rano na Instagramie i Facebooku pokazywałam Wam paczuszkę jaka przyszła do mnie z MintiShopu. Byłyście ciekawe co znajduję się w środku, więc oczywiście Wam wszystko pokażę. Nie ma tych zakupów dużo jednak ja i tak bardzo się z nich cieszę i mam nadzieję, że będą dobrze mi służyć. Nie przeciągając niepotrzebnym wstępem przedstawiam Wam mój nowy zestaw pędzli Real Techniques i zapas kępek rzęs jakich używam na większe okazje. Jak pewnie się domyślacie głównym punktem zamówienia były pędzle. Już od dłuższego czasu chciałam zakupić kilka nowych pędzli, ale sama nie wiedziałam na jakie się zdecydować. Przeczytałam w tym czasie ogrom recenzji i obejrzałam wiele filmików i w końcu wybór padł właśnie na pędzle RT. Zdecydowałam się na zestaw Core, ze względu na to że najbardziej zależało mi na pędzlu do konturowania i podkładu właśnie z tego zestawu.  Dziś będę je testowała po raz pierwszy i już nie mogę się doczekać, żeby dowiedzieć się jak się sprawdzają. 






Jakie są Wasze ulubione pędzle? Macie w swoim zbiorze jakieś maleństwa z Real Techniques?

Pozdrawiam :)

Beata
Elixir do ust L'oreal

Elixir do ust L'oreal

Rossmanowa promocja zdecydowanie sprzyjała do zakupu różnych nowości. Jedną z nich byl Color Riche Extraordinaire Liquid Lipstick, czyli elixir do ust w płynie firmy L'oreal. W cenie regularnej pewnie nigdy bym się na niego nie zdecydowała jednak w promocji od razu po niego sięgnęłam. Czy okazał się strzałem w dziesiątkę? Zdecydowanie TAK! O ile w moje posiadanie weszło bardzo dużo szminkowych nowości to właśnie z elixiru jestem najbardziej zadowolona. Zachwycił mnie on do tego stopnia, że kupiłam jeszcze inny odcień i raczej na tych dwóch się nie skończy. 


Elixir jest to połączenie intensywnego koloru szminki i połysku jaki uzyskujemy dzięki błyszczykowi. To połączenie niby nie wydaje się niczym szczególnym, ale na ustach kosmetyk prezentuje się rewelacyjnie. Mój odcień jaki Wam dziś zaprezentuję to 201 Rose Symphony. Jak dla mnie jest to idealny odcień różu - nie za mocny, ale też bardzo wyrazisty. W tym produkcie nie sposób nie zwrócić uwagi również na piękny połysk, który jest wręcz lustrzany. Dodatkowo przyjemnie się go aplikuje, a gąbeczka jaką nakładamy elixir jest wyjątkowo delikatna. Nie podkreśla suchych skórek, jak również nie mam najmniejszego problemu ze zbieraniem się kosmetyku w kącikach. Utrzymuje się na ustach kilka godzin i schodzi z nich równomiernie, co dla mnie też jest bardzo ważne. Jedynym minusem jaki dostrzegam w tym produkcie jest cena, ponieważ bez promocji musimy zapłacić za niego ok. 60 zł. Dla jednych to dużo dla innych mało. Ja biorąc pod uwagę jak bardzo się z nim polubiłam jestem w stanie ją znieść, chociaż oczywiście będę polować na promocje przy zakupie kolejnego koloru. 




Serdecznie polecam Wam ten produkt jeśli nie miałyście jeszcze z nim styczności, a jeśli już go używacie to chętnie dowiem się jaka jest Wasza opinia o nim. 

Pozdrawiam :)

Beata
Rimmel 60 Seconds by Rita Ora 873 Breakfast in Bed

Rimmel 60 Seconds by Rita Ora 873 Breakfast in Bed

 Wczoraj pokazywałam Wam zakupy z Rossmanna, a dziś już mam dla Was prezentację pierwszego lakieru Rimmel z kolekcji Rita Ora w odcieniu 873 Breakfast in bed. Wiele z Was zwróciło na nie uwagę, więc postanowiłam, że pokażę Wam go jak najszybciej i może ktoś skusi się jeszcze na niego podczas promocji. Co prawda dopaść pastelowe kolory z tej serii graniczy z cudem, ale wydaje mi się że warto się pomęczyć i ich poszukać. Dzisiejszy lakier uparcie wychodził na zdjęciach jak błękitny jednak musicie uwierzyć mi na słowo, że jest bardziej miętowy. Wygląda na paznokciach wspaniale! Aplikacja też nie przysparza żadnych problemów, nic nie smuży i dwie warstwy pięknie kryją płytkę paznokcia. Co do trwałości wypowiem się przy pokazaniu kolejnego odcienia, ponieważ mam go na paznokciach dopiero kilka godzin :)









Jeśli zastanawiałyście się nad zakupem tych lakierów to ja serdecznie Wam je polecam. Jestem zakochana w kolorach i bardzo się cieszę, że udało mi się je znaleźć. 

Pozdrawiam :)

Beata
Szminkowo-lakierowe szaleństwo w Rossmannie

Szminkowo-lakierowe szaleństwo w Rossmannie

W Rossmannach ostatnia tura wyprzedaży i tym razem możemy kupić taniej o 49% kosmetyki do ust i paznokci. Przyznam szczerze, że to właśnie na ten ostatni tydzień czekałam najbardziej. Zresztą łatwo to stwierdzić po pierwszym zdjęciu. Kosmetyków do ust i paznokci wystarczy mi na bardzoooo długo i mam stanowczy zakaz dokupowania nowych :) Kolorowe szminki i lakiery do paznokci to zdecydowanie moja słabość i mogłabym kupować je non stop. Nic na to nie poradzę, że podobają mi się coraz to nowe kolory i chciałabym wszystko przetestować. Akcje promocyjne Rossmana to bardzo dobra okazja do takich zakupów, zawsze jakoś milej zaoszczędzić kilka złotych. A za zaoszczędzone pieniądze można kupić jeszcze kilka rzeczy.


Zarażona przez koleżankę zjeździłam 3 Rossmany w poszukiwaniu lakierów Rimmel z kolekcji Rity Ory. W końcu udało mi się dopaść ostatnie sztuki i jestem z tego powodu bardzo szczęśliwa ponieważ kolory są przepiękne! 


Szafa Wibo zawsze przyciąga mnie do siebie. Tym razem kupiłam piaskowy różowy lakier z Serii Candy Shop i do kompletu na wiosenne dni pistacjowy odcień z serii Celebrity Nails.


Z dwóch Eliksirów do ust z L'oreal jestem chyba najbardziej zadowolona. Najpierw kupiłam tylko odcień 201 jednak po pierwszym użyciu tak go polubiłam, że wróciłam jeszcze po ten w odcieniu 600. Najchętniej wykupiłabym całą gamę kolorystyczną z tej serii :)


I na końcu mały misz-masz :) Z każdej firmy coś dobrego. Poza Rimmelem wszystkie pomadki są dla mnie nowością także jestem bardzo ciekawa jak się sprawdzę i czy się z nimi zaprzyjaźnię na dłużej. 



A Wy poszalałyście na szminkowo-lakierowej promocji? Pochwalcie się zdobyczami :)

Pozdrawiam 

Beata
Ulubieńcy kwietnia

Ulubieńcy kwietnia

Witajcie w maju :)
Jak minął Wasz długi weekend? Ja niestety nowy miesiąc przywitałam chorobą i leżę w łóżku z okropnym bólem głowy i gardła. Mam nadzieję, że szybko mi przejdzie, bo mam Wam do pokazania wiele nowych wspaniałych rzeczy. 
Natomiast dziś zapraszam Was na ulubieńców zeszłego miesiąca jacy pojawili się na kanale. Jest trochę kosmetyków pielęgnacyjnych i trochę kolorówki. Moim wielkim odkryciem okazał się szampon z Joanny, po którym nie spodziewałam się tak rewelacyjnych efektów. Koniecznie oglądnijcie filmik :)




Pozdrawiam Was serdecznie i życzę miłego tygodnia :)

Beata



Copyright © 2014 My beauty world , Blogger